在标签日上缓解热量和水合的最佳方法是什么？吃一口甜和冰冷的西瓜，马上感觉凉爽，但事实证明这不是水果和蔬菜最多吗？营养学家提醒您，当您感到口渴时，这意味着您的身体正在淹死。他建议使用15种具有高湿度含量的水果和蔬菜，水分含量超过90％。除了身体在热量中的害羞之外，他或她还可以使用维生素，矿物质和纤维素。 15种水果和水的蔬菜的第一个地方是什么？大多数人长期缺水吗？如果有5个主要迹象，则应立即补充水分。考特尼·史密斯（Courtney Smith），注册营养师和糖尿病特殊邮政。他说，彼此的水分需求差异很大，具体取决于他们的年龄，活动，体重和外部温度。但是实际上，大多数人很长一段时间以来一直缺乏水，并且人体不会渴了缺乏水。如果您在进食后感到饥饿，这可能是由于口渴。他指出，如果身体水分很好，尿液会浅黄色。脱水的症状包括便秘，口干，皮肤钝，疲劳和头痛。排名15种夏季水果和蔬菜。西瓜仅排名第13位。史密斯建议，除了饮用水之外，您还可以吃许多湿度含量高的水果和蔬菜。除了补充此类保湿外，它还提供多种维生素，矿物质和纤维素。她列出了15个水果和蔬菜，其中含有90％以上的水分，其中大多数可以生吃，并且有些水果和蔬菜在煮熟后具有更多的水分！ TH -15：草莓水分含量：92％其他营养：低卡路里，高纤维，维生素C富含。第14：菠菜水分含量：92％其他营养：钙，镁，钾和铁号的重要来源。沙拉或移动乔是的8号：芦笋湿度含量：94％，无论是吃生的还是烤的其他营养：富含钾的建议：您可以烘烤它作为食物，也可以用浓汤粉碎。 7：玉瓜和其他西葫芦的水分含量：94％，是原始食物或煮熟的食物。第6号：J的湿润瓜的含量可以切成碎片而不是面条以减少卡路里。第6号：西红柿的水分含量：94％，水果中最高。其他营养：富含抗氧化剂番茄红素，有助于保护人体并防止细胞损伤。否。但是，最清爽的蔬菜之一：黄瓜丝：96％，固体食品中水分含量最高的含量属于Sing Man News Group，未经许可就不允许转载和引用。